مکمل حجم خشک

بهترین مکمل بدنسازی برای حجم خشک چیست؟

بهترین مکمل بدنسازی برای حجم خشک چیست؟

به نظر شما بهترین مکمل بدنسازی برای حجم خشک چیست؟

مکمل های بدنسازی را اگر بخواهیم به دو صورت کلی تقسیم بندی کنیم، می توانیم به دو گروه مکمل های حجم دهنده و مکمل های چربی سوز یا کاهش دهنده ی حجم و وزن تقسیم بندی کرد.

مکمل های حجم دهنده یا مکمل های افزایش دهنده ی حجم و وزن به دو گروه مکمل های دوره های معمولی حجم  و مکمل های حجم خشک می توان در دسته بندی ریزتری جای داد.

 

بهترین برند مکمل بدنسازی سال ۲۰۱۷

 

 

مکمل حجم خشک

مکمل حجم خشک

 

بهترین مکمل بدنسازی برای حجم خشک می تواند شامل مکمل یا مکمل های مختلفی شود.

مکمل های حجک خشک شامل مکمل هایی هستند که درصد پروتئین بالایی دارند و در عین عین حال کربوهیدرات صفر یا بسیار پایینی دارند.

مکمل های بدنسازی که برای حجم خشک یا دوره های حجمی بدون کالری بالا مورد استفاده قرار میگیرد می تواند شامل موارد زیر باشد:

مکمل بی سی ای ای bcaa

مکمل آمینو اسید Amino acid

مکمل وی پروتئین ایزوله یا ۱۰۰ درصد

مکمل پمپ

مکمل مولتی ویتامین

مکمل آرژنین

مکمل حجم خشک

مکمل حجم خشک

 

مکمل های بدنسازی داروخانه ای باکیفیت

 

حجم خشک در بدنسازی چیست؟

حجم خشک در بدنسازی اصطلاحی است که در میان بدنسازی به سرعت رواج یافته و به معنی داشتن حجم عضلانی ایده آل در کنار کات عضلانی مناسب است.

تمامی ورزشکاران بدنبال کسب بهترین نتایج در بدنسازی هستند و می توان یکی از بهترین نتایج را داشتن بدنی عضلانی در حین حال کات شده و بدون چربی می دانند.

حجم خشک در بدنسازی امروزه بسیار مورد توجه جوانان و ورزش کاران در سنین مختلف قرار گرفته است.

در حال حاضر می توان با مصرف مکمل های مناسب برای حجم خشک و داشتن برنامه ی غذایی متناسب با هدف به اندام دلخواه خود که بدنی عضلانی و تفکیک شده است، رسید.

 

 

مکمل حجم خشک

مکمل حجم خشک

 

مکمل حجم خشک

مکمل حجم خشک یک سری خصوصیات نسبت به سایر مکمل ها دارد که آن را با سایر مکمل ها متمایز می سازد.

مکمل هایی که باید دارای خصوصیات مناسب باشند تا برای داشتن بدنی متناسب و عضلانی بتوان تلاش کرد.

مکمل حجم خشک باید دارای شرایط زیر باشد:

۱٫مقدار پروتئین بالا

۲٫دارا بودن پروتئین با کیفیت

۳٫داشتن انواع پروتئین ها با انواع زمان های جذب

۴٫حداقل چربی

۵٫حداقل کربوهیدرات

۶٫داشتن انواع مینرال ها و مولتی ویتامین ها

 

کیمیا مکمل آراد نماینده سه برند بایوتک، سایتک و ترک در ایران

 

برنامه حجم خشک

برنامه حجم خشک برنامه ای که دارای المانهای لازم و ضروری برای کات و حجم در کنار هم باشد.

ارائه ی برنامه ی مناسب برای هر فرد دارای شرایط خاص برای هر شخص است.

اینکه بعضا دیده می شود در سایت و یا کانال های شبکه های اجتماعی برنامه هایی برای ورزشکاران دردوران حجم و دوران حجم خشک قرا میگرد نمی تواند جنبه ی علمی و تخصصی مناسبی را داشته باشد.

اینکه برنامه ی غذایی و برنامه ی تمرینی واحدی برای تمامی اشخاص در نظر بگیریم نمی تواند جابگوی درخواست های ورزشکاران باشد.

برای داشتن برنامه ای کاربردی و کامل باید با متخصص و مشاورین باتجربه در این حرفه صحبت کرده، داده های خود را ارائه داده و با بررسی کامل بهترین نتایج را کسب کرد.

 

 

مشاورین کیمیا مکمل می توانند در این ضمینه یاری رسان شما باشند.

در این میان ارائه ی یکسری از موارد که بیس پایه است خالی از لطف نیست، یکسری موارد مشابه وجود دارد که می توان به اختصار به آنها اشاره کرد.

  1. به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بین ۱٫۸ تا ۲٫۲ گرم انواع پروتئین را در روز باید مصرف کرد.
  2. مصرف کربوهیدرات بسته هدف شما و میزان آب بدن شما توسط مشاورین تعیین می شوند.
  3. میزان چربی مصرفی در روز نیز موضوع بسیار مهمی است که می توان با توجه به نوع تغذیه و انتخاب مکمل ها به آنها اشاره کرد.
  4. تعداد ست ها و تعداد تکرارها در هر حرکت مناسب هر بدن می باشد ولی در مواقعی که هدف کات و حجم می باشد تعداد تکرارهای هر ست بین ۱۰ تا ۱۵ تکرار می باشد.

 

بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان

 

مکمل حجم خشک

مکمل حجم خشک

 

حجم خشک عضله

حجم خشک برای عضله زمانی اتفاق خواهد افتاد که میزان پروتئین کافی به بدن و عضله برسد.

از طرفی بدن زمان تشنگی پروتئین در طول روز را نداشته باشد.

همچنین بتوان مقدار مناسب چربی و کربوهیدرات را به بدن اضافه نمود تا بدن دچار تشنگی کربوهیدرات نشود.

اگر مقدار کربوهیدرات بیش از حد به بدن داده شود در کبد ذخیره شده و باعث تجمع چربی می گردد.

اگر مقدار کربوهیدرات کمتر از مقدار مورد نیاز باشد بدن برای دریافت انرژی بدن به عضلات حمله ور شده و مجبور به تخریب عضلات خواهد شد.

 

قیمت کراتین بدنسازی و انواع آن

 

برنامه غذایی بدنسازی حجم خشک

داشتن اندامی متناسب و حجیم به معنی بدنسازی حجم خشک با برنامه غذایی به شمار می رود.

داشتن برنامه غذایی برای حجم خشک باید تغییراتی اساسی نسبت به برنامه ی غذایی افراد عادی و وعده های روزانه عادی را شامل شود.

فیبرها، انواع پروتئین ها، استفاده از انواع کربوهیدرات های تک قندی، دو قندی و چند قندی و مولتی ویتامین در کنار چربی های مفید باید به گونه ای باشد که به فرد کمک کند تا به دهف خود به راحتی دست پیدا کند.

 

 

حجم خشک فیتنس

در فیتنس حجم خشک به مراتب ساده تر نسبت به رشته های دیگر هست و این به دلیل سختی رشته ی فیتنس است.

در رشته ی فیتنس با توجه به اینکه در هر حال باید فرد دارای بدنی خشک باشد تمام روزهای سال دارای رژیم غذایی مناسبی است.

فیتنس به رشته ی مدلینگ بسیار نزدیک بوده و به همین دلیل آمادگی بدنی فرد باید بسیار بالا باشد.

 

مکمل بدنسازی ایرانی دارای چه کیفیتی هستند

 

 

بهترین مکمل بدنسازی برای حجم خشک چیست؟

بهترین مکمل بدنسازی برای حجم خشک چیست؟

 

بهترین برنامه غذایی برای حجم و بهترین مکمل بدنسازی برای حجم خشک چیست؟

به نظر شما بهترین برنامه غذایی برای حجم چه نوع برنامه ای است؟

برنامه ی حجم برای سه تیپ بدنی اکتومورف، مزومورف و اندمورف می تواند کاملا با یکیدیگر متفاوت باشد.

برنامه های حجمی باید دارای تمامی درشت مغذی ها و ریزمغذی باشد.

درشت مغذی ها شامل سه گروه بزرگ پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها می شوند.

ریز مغذی ها نیز شامل ویتامین ها و املا معدنی نیز میشود.

برای بدست آوردن بهترین نتیجه برای حجم باید نسبت به تیپ بدنی خود بهترین برنامه ریزی غذایی را در نظر گرفت.

 

بهترین مکمل برای افزایش وزن

 

بهترین مکمل بدنسازی برای حجم خشک چیست؟

بهترین مکمل بدنسازی برای حجم خشک چیست؟

دوره حجم در بدنسازی

معمولا در طول سال تعدادی ار ماهها را برای دوره حجم در بدنسازی در نظر میگیرند.

و تعدادی از ماهها برای دوره های حجم خشک و یا کات عضلانی در نظر گرفته می شود.

با توجه به روز مسابقات ورزشکاران ماههای ابتدای استارت دوره را ماههای حجمی در نظر میگیرند و هرچه به مسابقات نزدیک می شوند به دنبال کات عضلانی میروند.

اینکه چند ماه در سال به دوره حجم و چند ماه به دوره کات مربوط باشد به بدن ورزشکار مرتبط است.

دوره حجم در بدنسازی

دوره حجم در بدنسازی

 

دوره حجم خشک استروئید

در این میان ورزشکاران و حتی افراد عادی را می توان دید که دست به دامان استروئید ها در دوره حجم خشک و یا دوره حجم می شوند.

استروئیدها در ورزش بدنسازی جزء انکار ناپذیر ورزش حرفه ای بشمار میرود.

هرچند در ایران دیده می شود روز به روز بر مصرف استروئیدها اضافه شده در صورتی که در کشورهای اروپایی و آمریکایی شاهد کاهش مصرف استروئیدها و هورمون ها هستیم.

 

مکمل بدنسازی ایرانی یا مکمل بدنسازی خارجی

 

در هر حال انواع استروئیدها در دوره خشک مورد استفاده قرا میگیرد که مهمترین آن در ایران استروئیدهایی مانند کلن بوترول، وینسترول و … می باشد.

اما در صورت کلی استروئیدها برای ورزشکاران بخصوص مبتدیان توصیه نمشود.

دوره حجم خشک استروئید

دوره حجم خشک استروئید

 

آیا اکنون می توانید بگویید بهترین مکمل بدنسازی برای حجم خشک چیست؟

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید