بهترین مکمل ورزشی برای فوتبالیستها

بهترین مکمل ورزشی برای فوتبالیستها

بهترین مکمل ورزشی برای فوتبالیستها چه مکمل هایی هستند و چگونه می تواند یک فوتبالیست بهرتین مکمل برای افزایش بازدهی و رشد را انتخاب کند.

در این مقاله قصد داریم مکمل های ورزشی که فوتبالیستها می توانند برای افزایش بازدهی استفاده کنند را معرفی و تشریح کرده و در ادامه فعالیت هایی که می توانند برای فوتبالیستها موثر بوده و باعث افزایش قدرت و سرعت آنها می شوند را بررسی کنیم.

آیا برای مدت زمان زیادی را فوتبال بازی کرده اید و می خواهید پیشرفت کنید؟

بهترین مکمل ورزشی برای فوتبالیستها

بهترین مکمل ورزشی برای فوتبالیستها

 

شما باید انواع دیگری از تمرین های قدرتی را اضافه کنید.

تمرینات خود را برای برنامه های آموزشی منظم برای توسعه مهارت های فردی که برای ورزش اصلی شما نیاز دارید، اضافه کنید.
بازیکنان فوتبال چه نیاز دارند؟

عضلات قوی و انفجاری پایه، عضلات قوی قلب برای ایجاد ثبات و حرکات جنبشی اندام ها، هماهنگی عضلات که استرس طولانی مدت را تحمل می کنند.

بهبود سریع به همراه برخی از تمرینات که به برنامه آموزشی فوتبالیست ها اضافه شود می توان قدرت بدنی فوتبالیست را افزایش داد.

 

بهترین مکمل ورزشی برای فوتبالیستها/مکمل شکلات پروتئین زیور بار بایوتک:

 

بهبود عضلات اصلی و هماهنگی:

توپ BOSU یک وسیله آموزشی است که برای تمرین های فوتبالیستها مفید میباشد.

یک طرف دستگاه یک نیمکره است، دیگری سخت و صاف است.

این نه تنها برای آموزش عضلات مفید است؛ بلکه با هماهنگی عصبی عضلانی عالی، حتی با جهش همراه بوده و می تواند بدنی چالاک را پرورش دهد. 

بوسوبال را بر روی زمین گذاشته و در طرف نیمکره ای توپ BOSU با یک پا ایستاده و تعادل خود را حفظ کنید، پا را به عقب بر گردانید و بدن فوقانی خود را به جلو بچرخانید.

تمام تنه و پای بلند خود را در طول زمان نگه دارید و هنگامی که به موقعیت افقی رسیده اید، صاف کنید و تکرار بعدی را شروع کنید.

این یک تمرین عالی است که هدف قرار دادن همسترینگ، و همچنین افزایش قدرت میان تنه است.

ورزشکاران پیشرفته تر نیز می توانند تمرینات را با تمرینات توپ ترکیب کنند.

 

بهترین مکمل ورزشی برای فوتبالیستها

بهترین مکمل ورزشی برای فوتبالیستها

 

بهترین مکمل ورزشی برای فوتبالیستها/مکمل آمینو اسنشیال سایتک:

 

آموزش پا با نشستن و جهش:

ما با دستگاهی که در تمرین قبلی توصیف شده است ادامه خواهیم داد.

ما دوباره عضلات پا را هدف قرار می دهیم. توپ BOSU را با نیمکره رو به بالا بچرخانید. پرش در نیمکره، تعادل خود را تثبیت کنید و سپس یک نشست عمیق انجام دهید.

 

 

در هنگام ایستادن روی بوسو، یک پا را بالا ببرید و در هوا بچرخانید و چرخش ۹۰ درجه انجام دهید.

دوباره تثبیت کنید، یک عکس بکشید، و سپس به نوبت به بالا و پایین بروید.

کاربر پیشرفته می تواند، دوباره، تمرینات را با تمرینات توپ مختلف ترکیب کند، مانند پرتاب و یا با حداکثر سرعت دویدن و استارت شروع از موقعیت نهایی.

 

بهترین مکمل ورزشی برای فوتبالیستها

بهترین مکمل ورزشی برای فوتبالیستها

 

بهترین مکمل ورزشی برای فوتبالیستها/مکمل گلوتامین ۱۰۰ درصد بایوتک:

 

تمرین قدرت و استقامت در همان زمان:

با حداکثر سرعت دویدن، با یک نوار مقاومت کامل، تمرین است که قدرت و استقامت پایه را بهبود می بخشد. باند مقاومت باید مانند یک مهار پوشیده شود، اما شما نیز ممکن است به راحتی آن را در اطراف کمر قرار دهید. ورزشکار قوی تر و ماهرتر، گروه مقاومتی ضعیف تر شما باید انتخاب کنید، در غیر اینصورت می توانید پس از او را اجرا کنید. به عنوان یک مربی، وظیفه شما این است که ورزشکار را به عقب برگردانید، به او اجازه دهید تا با مقاومت در برابر خط پایان داده شده یا در زمان داده شده، سرعت خود را حفظ کند.

 

تمرین با بتل روپ یا طناب قدرت:

تمرین موج با طناب موجب افزایش قدرت عضلات و استقامت می شود.

در حالی که دست های خود را تمرین میدهید، جهش ها به صورت پویا عضلات پا را انجام دهید.

ما معمولا با محدودیت زمانی کار می کنیم، طناب را برای ۳۰-۶۰ ثانیه با سرعت های مختلف، به صورت جداگانه یا با هر دو دست باز کنید و حرکت دهید.

برای پرش ها، ما معمولا با هر دو دست کار می کنیم و در هر موج خاص وارد پرش می شویم، به عنوان مانند موجود دریا

 

بهترین مکمل ورزشی برای فوتبالیستها/مکمل پروتئین ایزو وی بایوتک:

 

آموزش عضلانی داخلی با کمربند GFlex:

تخته ها یکی از بهترین تمرینات عضلانی داخلی هستند.

بهترین مکمل ورزشی برای فوتبالیستها

بهترین مکمل ورزشی برای فوتبالیستها

اگر عضلات اصلی شما قوی باشند، اندام شما می تواند از لحاظ اقتصادی کار کند.

مچ دست خود را به کمربند GFlex ببندید تا پایدارتر شود.

در یک موقعیت فشار و بدون حرکت کمر، یک دست را از کف بلند کنید، به عنوان مثال با دست زدن به آرنج داخلی دیگر خود، و نگه داشتن این موقعیت برای حدود ۱۵-۲۰ ثانیه (ورزشکاران پیشرفته) و سپس طرف را تغییر دهید.

توجه به موقعیت مناسب بدن، نگه داشتن کمر خود در حالت ثابت و کج کردن لگن خود به عقب (استخوان شکم حرکت می کند به جلو).

۲ تا ۵ تکرار انجام دهید و لذت ببرید از ورزش خود در کنار مکمل های عالی برای بهتر شدن

(go more)

go more & get more