مکمل بدنسازی

مکمل بدنسازی چیست و اهمیت مصرف آن چگونه است؟

مکمل بدنسازی چیست و اهمیت مصرف آن چگونه است؟ مکمل بدنسازی یا مکمل غذایی به ماده غذایی گفته می‌شود که می‌توان آن را جایگزین وعده های کوچک غذایی کرد.

مکمل های بدنسازی  را می‌توان در زمره مکمل‌های غذایی قلمداد کرد.

انتخاب بهترین مکمل دوره حجم چگونه باید باشد تا بتوان بهترین انتخاب را برای بهترین مکمل در دوره ی خود برگزید.

تمامی ورزشکاران ابتدای دوره مکمل خود را باید از مکمل های پایه یا بیس شروع کنند تا بتوانند بهترین مکمل دور حجم خود را به خوبی انتخاب کنند.

بهترین مکمل بدنسازی برای حجم خشک چیست؟

بیردازیم به مکمل بدنسازی چیست و اهمیت مصرف آن چگونه است؟

بسیاری از افراد در خوردن غذاهای خود در طول روز تنبلی می‌کنند و یا اشتهایی به خوردن غذا از خود نشان نمی‌دهند.

این افراد پس از مدتی دچار بیماری های  متعدد و یا کمبودهای ویتامینی و پروتئینی خواهد شد.

بسیاری از متخصصان و پزشکان افراد را به خوردن انواع ویتامین ها و پروتئین های مناسب دعوت می‌کنند ، اما بسیاری از افراد برای خوردن ویتامین ها و پروتئین ها از خودشان خلاقیت و اشتیاقی نشان نمیدهند.

مکمل های غذایی می تواند جایگزین مناسبی برای تمامی افرادی باشد که به دلایل گوناگون نمی‌توانند تمامی ویتامین ها و پروتئین های مورد نیاز خود را در طول روز دریافت کنند.

مکمل بدنسازی

مکمل بدنسازی

انسان ها در طول روز با توجه به فعالیت و حرکاتی که انجام می دهند و با توجه به کالری انرژی که مصرف می‌کنند باید غذا دریافت کنند.

این افراد گاهی به دلیل نبود وقت کافی یا دانش مناسب از مصرف غذاها و یا حتی به دلیل نداشتن بودجه مناسب می‌توانند بسیاری از مواد غذایی در طول روز را برای خود تامین و مصرف نمایند.

در نتیجه می توان با انواع مکمل های غذایی و مکمل های بدنسازی به این افراد کمک کرد تا انواع درشت مغذی ها و ریز مغذی ها را از مکمل های غذایی دریافت کنند.

 

لیست قیمت محصولات مکمل سایتک scitec nutration

تغذیه همیشه بخش جدانشدنی زندگی سالم هر انسانی را در تمام سالهای مختلف تشکیل داده است.

اینکه چرا بسیاری از افراد نمی توانند زندگی سالمی داشته باشند و یا در طولانی مدت سلامتی خود را حفظ کنند بستگی به نوع تغذیه و ورزش آنها دارد.

با تحقیقات و بررسی‌های بسیاری از سوی دانشمندان و متخصصان آنها به این نتیجه رسیدند که کمک غذاهایی را با نام مکمل غذایی به بازار عرضه کنند.

کار باعث می‌شود تا افرادی که نمی توانند در طول روز انواع درشت مغذی ها و ریز مغذی ها را دریافت کنند از مکمل‌های غذایی بهره ببرند.

بنابراین مکمل های غذایی می تواند انتخاب مناسب برای افرادی باشد که نمی دانند در طول روز باید چه نوع غذاهایی را مصرف کنند.

بسیاری از خانم‌ها در ایران دچار کمبود آهن و کمبود کلسیم و ویتامین d در بدن خود هستند.

همچنین آقایان نیز به دلیل نداشتن وقت کافی مشغله‌های روزمره گی زیاد دچار کمبود پروتئین ها و ویتامین ها در طول روز هستند.

این مشکل برای ورزشکاران هم وجود دارد و ورزشکاران نمی توانند با داشتن فعالیتی بیش از فعالیت افراد عادی انواع پروتئین ها و ویتامین های مورد نیاز خود را از غذاها تامین کنند.

 

بهترین مکمل های بدنسازی top ten supplement

بنابراین مکمل بدنسازی و مکمل غذایی عرضه شد تا ورزشکاران بتوانند انواع نیازهای خود را بسته به نوع فعالیت از مکمل بدنسازی و مکمل غذایی تامین کنند.

منابع غذایی ما در طول روز باید دارای سبد کامل و مستمری باشد تا بتواند فرد سلامت خود را در سالیان سال حفظ نماید.

این منابع غذایی مانند هرمی مانند که به آن هرم سلامتی گفته می‌شود.

این جدول برگرفته از انواع میوه ها سبزیجات پروتئین‌ها روغنهای مناسب و انواع کربوهیدرات ها می باشد.

 

مکمل بدنسازی کربوهیدرات:

مواد غذایی دارای کربوهیدرات باید بتوانند تمامی کربوهیدرات های لازم را برای ورزشکار تامین نمایند. این کربوهیدراتها می تواند شامل  کربوهیدرات های تک قندی و کربوهیدرات‌های دوقندی و همچنین کربوهیدراتهای مرکب باشد.

مکمل های بدنسازی کربوهیدرات میتوانند تمامی نیازهای بندی و کربوهیدراتی بدن ورزشکار را در قالب یک مکمل کربو تامین نماید.

کربوهیدرات  جزء درشت مغذی ها در مواد غذایی محسوب میشود ، در نتیجه باید به مقدار لازم توسط غذا و مکمل غذایی یا مکمل بدنسازی مصرف شود.

مکمل بدنسازی

مکمل بدنسازی

 

معرفی مکمل های کربوهیدرات

کربوهیدرات ها را باید به صورت ترکیبی مصرف کرد تا بتوان از تمامی کربوهیدراتها بهره‌مند شد.

کربوهیدراتهای ساده به سادگی تبدیل به انرژی شده و کربوهیدرات های مرکب در مدت زمان معینی تبدیل به قند یا انرژی و یا ذخیره به عنوان چربی در بدن می‌شود.

گلوکز ساده ترین قند ممکن است که در مواد غذایی شیرین مانند شکر و یا قند وجود دارد.

فروکتوز نیز قند مخصوص میوه ها می باشد که در میوه ها و عسل به وفور یافت می شود. فروکتوز رامیتوان شیرین ترین قند ساده در میان کربوهیدرات ها قلمداد کرد.

مکمل کربوهیدرات کرباکس carbox بایوتک

فروکتوز  می‌تواند به سادگی به گلوکز تبدیل شود و در کبد ذخیره شود.

گالاکتوز خنده موجود در شیر حیوانات است ، این ماده هم برای تبدیل به انرژی باید ابتدا به گلوکز تبدیل شود.

به طور کلی تمامی کربوهیدرات ها برای تولید انرژی باید ابتدا به گلوکز تبدیل شود.

تمامی مکمل های بدنسازی در خود باید مقداری قند ساده یا گلوکز داشته باشند تا ورزشکار بتوانند سریع انرژی از دست رفته خود را جبران کند.

مکمل جامبو حرفه ای سایتک Jumbo Professional scitec

لاکتوز و مالتوز  دو قند مرکبی  هستند که در شیر و غلات وجود دارند و  مدت زمانی طول میکشد تا به انرژی تبدیل شوند.

چند قندی های گیاهی مانند نشاسته و سلولز  جزء کربوهیدرات‌ها به شمار می‌روند که مدت زمان زیادی طول میکشد تا به گلوکز تبدیل شوند.

یک مکمل بدنسازی خوب می بایست ترکیب ایده آلی از انواع کربوهیدرات های ساده و مرکب را در خود داشته باشد.

چند قندی های حیوانی مانند  گلیکوژن  هم باید تجزیه شده و به گلوکز تبدیل شود ، اما تفاوت آن در روند آزادسازی انسولین نسبت به سایر کربوهیدرات ها می باشد.

مکمل کربوهیدرات دکستروز ترک نوتریشن

افراد ورزشکار با توجه به وزن خود و هدف خود می‌بایست از انواع کربوهیدرات ها و مکمل های کربوهیدرات استفاده کنند.

انواع مکمل کربوهیدرات با درصد های متفاوت برای ورزشکاران تولید شده است تا بتوانند نسبت به بدن خود و ایده آل های خود بهترین انتخاب مکملی خود را داشته باشند و بهترین نتیجه را دریافت کنند.

 

مکمل بدنسازی

مکمل بدنسازی

مکمل بدنسازی کربوهیدرات  باید به مقدار لازم مصرف شود تا ورزشکار را برای جلوگیری از تحلیل رفتن انرژی و تخریب عضلات  یاری دهد و همچنین زیاد مصرف نشود تا در کبد تبدیل به چربی شود.

تا اینجا به بخشی از سوال مکمل بدنسازی چیست و اهمیت مصرف آن چگونه است؟ رسیده اید؟

در غیر اینصورت ادامه ی مقاله را مطالعه نمایید.

مکمل های بدنسازی برای حجم عضلات

 

مکمل بدنسازی روغنی:

چربی ها یا روغن ها هم دارای انواع افراد و ورزشکاران مهم و ضروری می‌باشند.

اما در جامعه دیده می‌شود فرار مردم از چربی‌ها و روغن‌ها می‌باشد که در ظاهر درست و در باطن اشتباه است.

همه افراد به انواع چربی ها و روغن ها نیازمندند تا بتوانند بدن خود را سالم و سلامت نگه دارند.

یکی از عوامل اصلی ترشح تستسترون در بدن و همچنین آزادسازی هورمون رشد جذب انواع چربیها و روغنهای مناسب و سلامت برای بدن میباشد.

مکمل مینرال آنتی اکسیدان ALA BIOTECH

چربی ها هم مانند کربوهیدرات ها به چند گروه ساده ، مرکب و مشتق تقسیم بندی می شود.

انواع مکمل بدنسازی در خود مقداری روغن‌های مفید را مانند امگا ۳انواع روغنهای مناسب برای بدن را در خود جای داده‌اند.

برای سوخت و ساز بهتر در بدن باید به میزان کافی از چربی‌های مفید استفاده کرد تا بتوان سوخت و ساز بهتری را در بدن تجربه کرد.

مکمل های بدنسازی مانند امگا ۳ ، امگا ۶ ،  امگا ۹ و تعدادی دیگر از مکمل های بدنسازی هستند که چربی های مفید را میتوانند بدن عرضه کنند.

تنها موردی که در مصرف چربی‌ها باید رعایت کرد ، عدم استفاده از چربی هایی است که کلسترول را بالا میبرد.

کلسترول در ساخت غشای یاخته ای ، سنتز ویتامین d ، هورمونهای فوق کلیوی و هورمون های جنسی نقش دارند.

برخی منابع کلسترول عبارتند از: گوشت قرمز ، گوشت اندامی مانند کبد کلیه مغز و نرم تنان صدف دار مثل میگو ، همچنین فرآورده‌های لبنی مثل بستنی ، پنیر ، خامه ، کره و شیر سالم.

چربی ها به ترتیب ۱۵ و ۲۵ درصد توده بدنی مردان و زنان را تشکیل میدهند.

بنابراین باید به آنها با نگاه ویژه ای نگاه کرد و برای استفاده از بهترین نوع چربی های مفید باید از مکمل های غذایی و مکمل های بدنسازی مناسب استفاده کرد.

 

مکمل پروتئین ایزو وی بایوتک

مکمل بدنسازی پروتئین:

پروتئین از واژه یونانی به نام مهم‌ترین گرفته شده است.

بنابراین پروتئین‌ها پیچیده‌تر و بزرگتر از مولکولهای کربوهیدرات و چربی ها هستند.

همچنین در صنعت مکمل ها می توان مکمل های پروتئینی را مهمترین مکمل های بدنسازی و مکمل های غذایی قلمداد کرد.

پروتئین ها از ساختمان های کوچکتری با نام اسیدهای آمینه تشکیل شده اند که تا امروز در حدود ۲۳ منبع اسیدهای آمینه کشف شده است.

مکمل وی پروتئین حرفه ای سایتک Whey Protein Professional scitec

تعدادی از اسیدهای آمینه را اسیدهای آمینه ضروری می نامند زیرا بدن می‌تواند این نوع اسیدهای آمینه را در بدن تولید کند.

تعدادی از اسیدهای آمینه هستند که با آنها اسیدهای آمینه غیرضروری گفته می شود یعنی بدن می‌تواند این مواد را در خود تولید کند.

 

معرفی انواع مکمل های پروتئین

بهترین نوع پروتئین ها پروتئین کامل یا کیفیت بالا گفته میشود  که شامل تمامی اسیدهای آمینه ضروری و غیرضروری می‌باشد.

منابع شامل گوشت ، ماهی ، مرغ ، تخم‌مرغ و شیر می‌باشد.

انواع مکمل های بدنسازی و مکمل غذایی دارای انواع پروتئین ها  میباشند که شامل  انواع مواد غذایی بالا می باشد.

همانطور که از اسم مکمل بدنسازی و مکمل غذایی پیداست اینها فقط کامل کننده وعده های غذایی شما می باشند و نمی توان آنها را به عنوان وعده های اصلی غذا در نظر گرفت و مصرف کرد.

مکمل وی پروتئین ۱۰۰ درصد سایتک

پروتئینها را می‌توان مهمترین بخش تغذیه هر فرد قلمداد کرد ، آنها با افزایش سرعت متابولیسم میتوانند سوخت و ساز بدن را به بهترین نحو سرعت ببخشند همچنین تئین‌ها می‌توانند باعث رشد عضلات و جلوگیری از تخریب عضلات باشد.

مکمل های پروتئین شامل انواع مکمل های وی پروتئین ، مکمل کازئین ، مکمل پروتئین تخم مرغ یا اگ پروتئین و  همینطور مکملهای ترکیبی میباشند.

هرکدام از مکمل های پروتئین را می‌توان در زمان مناسب خود مصرف کرد ، چراکه هرکدام دارای تایم مشخصی برای آزاد سازی پروتئین در بدن و رساندن حداکثر مقدار پروتئین برای بدن میباشد. 

مکمل بدنسازی

مکمل بدنسازی

به عنوان مثال مکمل وی پروتئین در  کمتر از یک ساعت جذب بدن میشود و مکمل کازئین بین ۶ تا ۸ ساعت می‌تواند پروتئین به بدن برساند.

در نتیجه میتوان مکمل پروتئین را در مواقعی که سریعاً به پروتئین نیاز است مانند قبل از صبحانه و بعد از تمرین مصرف کرد ، و همچنین مکمل پروتئین کازئین را در مواقعی که نیاز به دریافت پروتئین به صورت طولانی مانند هنگام خواب میباشد مصرف کرد.

مواد غذایی به دو گروه درشت مغذی و ریز مغذی تقسیم‌بندی می‌شوند ، که درشت مغذی‌ها شامل پروتئین ها، کربوهیدراتها و چربیها هستند و ریزمغذی ها شامل ویتامین ها و املاح معدنی می‌باشند.

شکلات پروتئینی زیرو بار بایوتک ZERO BAR BIOTECH

مکمل بدنسازی ویتامین:

آیا کسی میتواند بدون مصرف ویتامین در دنیا زنده بمانند و یا با سلامتی کامل به زندگی خود ادامه دهد ؟ ویتامین ها به دو گروه محلول در آب و محلول در چربی تقسیم بندی میشوند.

ویتامینهای گروه  بی و سی  را می توان جزء ویتامین های محلول در آب و ویتامینهای deka  را می‌توان جذب ویتامین های محلول در چربی برشمرد.

معرفی انواع مولتی ویتامین ها

 

مکمل بدنسازی و مکمل غذایی به تنهایی اگر دارای درشت مغذی‌ها باشد تمامی نیازهای بدن را نمی‌تواند پوشش داد ، بنابراین حتماً باید از ویتامین ها و مواد معدنی استفاده کرد.

مکمل بدنسازی ویتامین میتواند  مکمل غذایی ایده آل برای تمامی افراد حتی کسانی که ورزش نمی کنند باشد.

چندین سال است که به پزشکان و متخصصان به مکمل ویتامین اهمیت زیادی و افرادی که دچار بیماری‌های کمبود ویتامین می‌شوند و یا دچار بیماری‌های خفیف هستند را به استفاده از انواع مکمل غذایی ویتامین یا مکمل بدنسازی ویتامین دعوت می‌کند.

مکمل پروتئین کازئین ۱۰۰ درصد سایتک نوتریشن

در نتیجه برای داشتن بدنی مناسب و سالم  و برخورداری از سلامتی کامل در تمامی زمینه ها از مواد غذایی سالم و انواع مکمل های بدنسازی و مکمل های غذایی در کنار هم استفاده کرد

. ورزشکاران میبایست استفاده از انواع مکملهای بدنسازی را جدی گرفته در کنار ورزش خود با توجه به هدفی که دنبال می‌کنند بهترین استفاده را از انواع مکمل های بدنسازی ببرند.

در انتها با استفاده از هرگونه مکمل غذایی و مکمل بدنسازی تحت نظارت کارشناس و متخصص مربوطه انجام گیرد.

مکمل گینر ماسل مس بیوتچ

اما باید توجه داشت که کوتاهی از توصیه های متخصصان برای مصرف انواع مکمل های بدنسازی و مکمل های غذایی که میتواند به فرد دربهتر شدن در ورزش مورد نظر یا زندگی سالم کمک کند میتواند ضربه های جبران ناپذیری را به همراه داشته باشد.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید